Thói quen buổi tối khiến người trẻ ngày nay dễ bị SUY THẬN, BỆNH TIM, Sức Khỏe Gia Đình Options

[AnAn]

Thói quen buổi tối khiến người trẻ ngày nay dễ bị SUY THẬN, BỆNH TIM

Thói quen hàng ngày cũng tham gia vào việc quyết định xem sức khỏe của bạn có được duy trì ổn định hay không. Đa số người trẻ đều mắc phải những thói quen sau, nếu không chịu bỏ chẳng mấy mà suy thận.

Uống nhiều cà phê, trà, đồ uống có chứa cồn

Caffeine có nhiều trong cà phê và trà sẽ khiến bạn khó ngủ, hoặc ngủ không sâu giấc. Không ít người còn cho rằng uống rượu trước khi ngủ có thể “thúc đẩy” giấc ngủ.

Tuy nhiên thực tế nó dù có thể khiến chúng ta nhanh chóng đi vào giấc ngủ, nhưng lại khiến bạn luôn ở trạng thái ngủ không sâu, và đặc biệt thận sẽ phải làm việc vất vả hơn, nếu duy trì lâu rất dễ suy thận hoặc mắc một số bệnh về thận.

Ăn nhiều thịt

Người Việt thường có thói quen ăn bữa tối nhiều hơn các bữa khác trong ngày và đặc biệt là những món thịt bởi suy nghĩ bồi bổ cho sức khỏe do đã làm việc cả ngày. Tuy nhiên điều này là hoàn toàn sai, bởi ăn quá nhiều thịt vào buổi tối lại có thể tạo ra rất nhiều axit trong máu nên gây ra tình trạng nhiễm toan (một tình trạng thận bị mất cân bằng độ pH trong cơ thể). Thận cũng sẽ phải làm việc nhiều hơn do thịt là thức ăn khó tiêu hóa.

Do vậy, để bảo đảm sức khỏe của thận, hãy chọn những món

ăn dễ tiêu hóa như rau củ, đậu phụ, món ăn nhẹ đủ chất dinh dưỡng cho buổi tối.

Ăn quá mặn

Thói quen ăn mặn thường thấy ở người già hoặc người trung tuổi. Ít ai biết rằng ăn nhiều đồ mặn sẽ khiến thận phải làm việc nhiều hơn để loại bỏ lượng muối (natri) dư thừa, từ đó làm chức năng thận bị suy giảm và dẫn tới tình trạng giữ nước, tăng huyết áp.

Ăn nhiều đồ ngọt

Đồ ngọt cũng không ngoại lệ, chúng cũng được xếp vào những thực phẩm không nên ăn quá nhiều vào buổi tối. Theo các chuyên gia, lượng đường khuyến cáo tiêu thụ mỗi ngày không được quá 25gr. Trong khi đó, chỉ cần 1 ly soda hay 1 ly trà sữa béo đã vượt quá lượng đường cho phép.
Thoi quen buoi toi khien nguoi tre ngay nay de bi SUY THAN, BENH TIM

Ăn nhiều đồ ngọt vào buổi tối chính là con đường ngắn nhất dẫn đến các bệnh như béo phì, tiểu đường, cao huyết áp, bệnh tim mạch và bệnh về thận.

Thức khuya

Những người có thói quen thức khuya được cho là giới trẻ hiện nay. Có quá nhiều thứ hấp dẫn các bạn trẻ ở trên internet và vô tình ngày nào bạn cũng dành khoảng thời buổi tối để lướt web, hay lên các trang mạng xã hội mà không hề biết mình đang hủy hoại sức khỏe.
Thoi quen buoi toi khien nguoi tre ngay nay de bi SUY THAN, BENH TIM

Việc ngủ không đủ 7-8 tiếng mỗi ngày sẽ làm cơ quan thận bị hư hại, gây rối loạn đồng hồ sinh học, tâm lý ảnh hưởng, dễ bị stress, trầm cảm và bệnh về tim mạch. Và thức khuya cũng chính là không cho thận nghỉ ngơi sau cả một ngày dài làm việc.

Sức Khỏe Gia Đình