Luyện Khí Công, Phương pháp đơn giản để bảo vệ sức khỏe, Hòng Long Options

[delta]

Luyện Khí Công, Phương pháp đơn giản để bảo vệ sức khỏe

Khái Niệm

Khí Công là một phương pháp luyện khí (hít thở) rất phổ biến trong võ học . Từ việc điều khiển hơi thở theo ý muốn để gia tăng dưỡng khí vào trong cơ thể, Khí Công dần dần điều khiển ý chí đây là một bậc cao hơn trong Khí Công (Ý - Khí hợp nhất) và đạt tới trình độ Ý - Khí - Thân hợp nhất (hay còn gọi là nhập tĩnh) là bậc cao nhất .

Chúng ta cần dưỡng khí để cơ thể chuyển hóa dưỡng chất thành năng lượng cho cơ thể . Mỗi một cử động của chúng ta đều cần tới năng lượng, dù là cái chớp mắt, ý nghĩ ..... do đó nếu thiếu dưỡng khí thì cơ thể sẽ thực hiện những động tác này khó khăn hơn, nếu như tình trạng thiếu dưỡng khí trầm trọng có thể dẫn đến tử vong .

Trong cơ thể chúng ta có một luồng khí lưu chuyển, gọi đó là Nguyên Khí . Nguyên Khí đi sâu vào tận từng tế bào trong cơ thể của chúng ta, bình thường thì cơ thể tự động điều khiển luồng Nguyên Khí di chuyển theo nhu cầu của từng bộ phận, từng tế bào .

Thí dụ khi chúng ta mới ăn xong thì cơ thể sẽ ưu tiên dồn nhiều Nguyên Khí và Huyết Dịch tới cho bao tử để thực hiện hấp thu thực phẩm thành dưỡng chất cho cơ thể . Nếu như mới ăn xong mà chơi thể thao, học bài hay làm chuyện gì khác rất dễ bị đau bao tử (đau bao tử là dùng từ chung chung về các bệnh của bao tử như loét bao tử ....) bởi vì bao tử không có đủ năng lượng và dưỡng khí cần thiết cho quá trình hấp thu

Nguyên Khí có thể ví như nước sông, mỗi người tùy theo tình trạng sức khỏe và cơ thể mà có được con sông lớn hay nhỏ, nông hay sâu, dung lược dồi dào hay khô kiệt . Và chắc chắn rằng tùy theo con sông đó như thế nào thì vùng châu thổ (ở đây có thể ví như cơ thể của chúng ta) sẽ màu mỡ hay khô cằn . Luyện Khí có thể ví như xây một cái đập để điều khiển dòng nước và hồ lưu trữ nước. Người luyện càng lâu hay trình độ càng cao thì cái đập càng vững, cái hồ càng lớn . Và dĩ nhiên rằng cái hồ thì cũng có giới hạn riêng của nó, có lúc cũng sẽ cạn kiệt nếu như dùng quá nhiều

Có nhiều cách luyện khí khác nhau, nhưng chủ yếu có thể chia ra hai phương pháp là Tĩnh và Động . Phương pháp Tĩnh thì dùng để tu tâm dưỡng tánh, bồi bổ nguyên khí (có thể ví như việc đào thêm cho hồ nước rộng hơn, sâu hơn), phương pháp này có thể áp dụng cho mọi người nhất là những người có thể chất yếu kém, hành động khó khăn hay già yếu . Phương pháp Động thì dùng cho những người mạnh khỏe, hoạt động ít bị giới hạn; phương pháp này dùng nhiều trong Võ học (phương pháp này có thể ví như việc đào hồ cho sâu cho rộng còn khơi mương vét lòng sông để đưa nước đi sâu vào tưới cho đất đai nhiều hơn .


Hoàng Long
viết ngày 02 tháng 10 năm 2004

[delta]

Những điều cần chú ý khi luyện Khí Công:

1. Buông lỏng: Khi mới tập thì hơi khó để thả lỏng các cơ bắp hoàn toàn . Một chiếc khăn khi các bạn đặt lên bàn thì nó đã không phải ở trạng thái thả lỏng mà là bị lực tay của bạn đặt nằm lên bàn . Bây giờ cũng đặt chiếc khăn lên bàn, nhưng các bạn hãy nâng cao hơn một chút và thả cho chiếc khăn tự rơi xuống bàn, khi nó đã nằm trên bàn thì chính là tư thế tự nhiên của nó . Việc thả lỏng cơ thể cũng như việc buông chiếc khăn, nhẹ nhàng tự nhiên, không gò bó .

2. Bài trừ tạp niệm: Cái này còn khó hơn buông lỏng cơ thể rất nhiều, phải tập trong một thời gian khả dĩ bạn mới đạt được trạng thái buông lỏng tinh thần này . Hãy nhắm mắt, tập trung vào việc thở ra hít vào tránh không nghĩ tới bất cứ việc gì khác ............. hơi khó phải hông

3. Kiên nhẫn: Luyện Khí Công thì cần sự kiên nhẫn, người có sức kiên nhẫn càng cao thì trình độ đạt được càng cao . Dục tốc không những bất đạt mà còn nguy hiểm nữa . Hãy tuần tự theo từng giai đoạn, có xây nền móng vững chắc rồi mới dựng cột làm vách .

Trước khi tập các bạn nên uống chút nước, tắm rứa hay làm vệ sinh trước khi tập cũng sẽ giúp cho quá trình tập dễ dàng hơn nhiều . Không nên tập sau khi ăn no hay khi đang đói . Lúc mới tập cần tránh nơi ồn ào .

[delta]

Trước tiên nên luyện tập khí công theo phương pháp tĩnh trước

Tư thế: Nằm ngửa, có thể kê gối hay không tùy ý, hai chân duỗi thẳng, hai tay đặt xuôi theo thân người, hai mắt hơi khép, miệng ngậm tự nhiên . Thả lỏng tất cả các cơ bắp, hãy tưởng tượng như là một chiếc khăn rơi nhẹ xuống mặt bàn, không dùng một chút nào hết . Hai hàm răng khẽ chạm vào nhau (cái này tùy vào hình thể của mỗi người, nhưng thường khi thả lỏng các cơ của miệng thi hai môi và hai hàm răng hơi chạm nhau), lưỡi đụng vòm miệng, cơ thả lỏng . Có nhiều người khi viết sách hay cường điệu hóa lên, thí dụ khi muốn nói hoàn toàn thả lỏng thì lại nói "Thả lỏng tối đa" ............. đã thả lỏng làm sao mới biết được lúc nào là tối đa, vô hình chung lại biến thành gượng ép, mà đã gượng ép thì không còn đạt được trạng thái thả lỏng nữa

Hô Hấp:: Hít vào thở ra bằng mũi, theo nhịp điệu thường ngày của việc hô hấp, nhưng bây giờ dùng ý chí điều khiển cho hơi thở nhẹ nhàng và đều đặn . Có thể đếm để điều chỉnh thời gian thở lúc đầu : Hít vào 1....2....3.....4, giữ hơi 1.....2, thở ra 1.....2......3......4

Đây là ca quyết của cách luyện công:
Cao chẩm sàng thượng ngọa
Thể thái yếu thư tung
Hô hấp nhu tự nhiên
Mặc tưởng tĩnh dữ tung
Hấp thời tưởng tịnh tự
Hô khí khước tưởng tung
Tung tự tâm trung niệm
Cơ nhục đồng thời tung
Trên tung đầu hạng tý
Tái tung phúc dữ hung
Tùy hậu tung yêu bối
Thoái túc tôi hậu tung
Phục tra tam biên hậu
Toàn thân đô phóng túng
Ngũ tạng dữ lục phủ
Biệc giác thỉ dữ tung
Hô hấp quân tế định
Ý thủ tiểu phúc trung
Thử thời tâm nhập tĩnh
Tự thùy phi thùy trung
Lịch thời phiến khắc hậu
Khởi lai tái hoạt động
Thử pháp cần cần luyện
Nhật cửu khả kiến công

Mỗi ngày tập khoảng 3-4 lần, khi mới tập thì mỗi lần tập khoảng 15-20 phút, sau dó thì tăng dần lên

Khoảng vài tháng sẽ bắt đầu thấy có hiệu quả . Nhớ là phải tập thường xuyên mỗi ngày .