Tổng thống Barack Obama: Có sức khỏe là có tất cả, Men’Health Options

[lalan]

Tổng thống Barack Obama:

Có sức khỏe là có tất cả

Một khi đã trải qua các vòng tranh cử căng thẳng như Tổng thống Hoa Kỳ Barack Obama từng có trong năm 2008, thì bạn sẽ chẳng thấy gì lạ khi nghe ông tuyên bố rằng: “Có sức khỏe là có tất cả” thay vì câu “Có quyền lực là có tất cả”.

Những ngày cuối năm 2008, trời Tây đang lạnh lẽo bổng trở nên nóng hỏi hơn bao giờ khi những tấm ảnh khoe ngực trần săn chắc và cơ bụng phẳng lỳ của Tổng thống Hoa Kỳ mới đắc cử: Barack Obama xuất hiện tràn ngập trên bìa các tạp chí từ lớn đến lá cải. Vào cái tuổi 48, ông vẫn giữ được thân hình cường tráng mà khối thanh niên tuổi 20 thầm ao ước.

Còn nhớ, trong đợt tranh cử nước rút cho giai đoạn cuối trước đối thủ ngang tầm là Hillary Clinton (nay là Ngoại trưởng Hoa Kỳ), lịch sinh hoạt thường ngày của Barack Obama bị đảo lộn hoàn toàn do ông phải liên tục di chuyển và đăng đàn diễn thuyết khắp các thành phố.

Thời gian đó, hầu như ngày nào ông cũng chỉ được ngủ có vài tiếng đồng hồ. Chế độ ăn của ông tuy vẫn được duy trì tốt, nhưng chuyện ăn không đúng bữa cũng diễn ra khá thường xuyên. Những trò tiêu khiển như xem phim, chơi game… của ông đều bị dẹp bỏ để nhường thời gian cho công việc bầu cử. Ấy vậy, nhưng trò chơi bóng rổ và giờ tập thể lực vẫn được Barack Obama duy trì đều đặn trong suốt thời gian tranh cử.

Sau này, các trợ lý thân cận của Barack Obama tiết lộ rằng, chính thói quen tập thể dục thường xuyên đó đã giúp ngài Tổng thống đương nhiệm giành được cảm tình của số đông cử tri khi luôn xuất hiện với phong thái tự tin và sung sức nhất.

Không những thế, chính bản thân Barack Obama cũng thừa nhận việc đó khi khẳng định rằng nhờ chăm rèn luyện nên ông mới có được sức khỏe tốt để trở thành người thắng cuộc của một trong những cuộc đua tranh danh vị Tổng thống kịch tính nhất trong lịch sử Hợp chủng Quốc Hoa Kỳ.

Tập thể lực với khối lượng nặng

Theo tiết lộ của Tổng thống Barack Obama trên tạp chí Men’Health thì ông thường sắp xếp thời gian rèn luyện sức khỏe vào lúc bắt đầu một ngày mới.

Mỗi tuần ông dành không ít hơn 6 tiếng để luyện tập thể dục thể thao, mỗi lần khoảng 45 phút, chỉ nghỉ ngơi vào chủ nhật. Một trong những việc làm đầu tiên vào mỗi sớm mai của ông là: sau khi làm vệ sinh cá nhân, ông lập tức vào phòng tập ngay.

Tổng thống Barack Obama còn tiếc lộ rằng trong 6 lần tập luyện mỗi tuần, thông thường ông hay tập thể hình và tập với khối lượng khá nặng và rất khoa học do chính các chuyên gia thể lực thiết kế riêng cho ông.

Vào các ngày thứ hai, tư, bảy ông thường tập với máy chạy bộ để tiêu hao phần mỡ thừa của thân trên hoặc sử dụng máy tập thể dục Oval để nhịp tim đạt tới đỉnh cao nhất. Ông còn cho biết cách luyện tập như thế này giúp ông tăng cường chức năng của tim phổi đồng thời làm cho cơ thể thích ứng được công việc có khoảng thời gian dài.

Để làm được việc phải có thể dục

Tổng thống Barack Obama cho rằng, sở dĩ ông vẫn giữ được thân hình phong độ như thế này khi đã vào độ tuổi 50 tuổi là do ông rất kiên trì. Tính kiên trì đó được ông rèn luyện từ khi còn là cậu bé mới chập chững chơi các môn thể thao, đặc biệt là môn bóng rổ. Ông tuyệt đối say mê bóng rổ. Chưa bao giờ ông rời tay khỏi quả bóng quá 3 ngày. Sau này, khi tham gia con đường chín trị đầy bận rộn, nhưng dù bận rộn đến mấy thì ông vẫn chơi bóng rổ và không quên rèn luyện thể hình.

Thượng nghị sỹ Jim Corey, phụ trách chiến dịch bầu cử của Barack Obama tiết lộ: “Khi làm việc cùng Tổng thống tôi nghiệm ra một điều, cách tốt nhất để công việc của chúng tôi được trôi chảy là hãy dành thời gian cho Tổng thống chơi thể thao. Một ngày không được rèn luyện trong phòng tập hay trên sàn bóng rổ, ông ấy sẽ tỏ ra uể oải và thiếu tập trung vô cùng. Nhưng nếu bạn chỉ cần lên lịch sao cho ông ấy có được từ 20-40 phút tập luyện mỗi ngày thì mọi việc sẽ thay đổi 360 độ. Sau buổi tập, những việc tồn động sẽ được ông ấy giải quyết một cách nhanh gọn đến mức phi thường”.

Điều thú vị là vì đam mê thể thao nên Barack Obama chưa bao giờ tiếc tiền khi phải chi một khoản lớn cho các chuyên gia thể lực giúp ông luyện tập. Huấn luyện viên thể lực riêng của Barack Obama là Niche, cựu vận động viên bóng rổ đội Duke. Anh này năm nay 27 tuổi, kém Barack Obama gần 20 tuổi. Nhưng nếu đứng quan sát các buổi tập của họ, thể nào bạn cũng sẽ ngạc nhiên vì các động tác của Tổng thống chẳng hề kém nhanh nhẹn hơn Niche là mấy. Một người bạn thân thời đại học với Tông thống Barack Obama kể rằng: “Sẽ khó có người nào thể hiện sự nghiêm túc như Barack Obama trong việc giữ gìn sức khỏe và đó cũng chính là lí do vì sao ông ấy có một thân hình lý tưởng”.

Rất cẩn trọng trong ăn uống

Do tập luyện liên tục trong thời gian dài nên Tổng thống Barack Obama dù đã 50 tuổi nhưng vẫn có được thân hình tam giác khá hoàn hảo với vòng ngực lên đến 83cm. Để duy trì hình thể của mình, ông tiết lộ rằng ngoài việc tập luyện, ông còn chấp hành nghiêm chỉnh chế độ ăn giảm béo.

Theo tiết lộ của Tổng thống, ngày bé ông vốn rất to béo, thậm chí suýt soát béo phì là vì thói quen thích ăn đồ ăn vặt làm từ sôcôla nướng với bánh lạc hoặc hạnh nhân hay hạt điều, kem, các loại đồ béo… Biết thói quen khó bỏ của mình, từ khi trưởng thành đến hiện nay, ông đã không ngừng nghiêm khắc với bản thân khi luôn nói không với các món khoái khẩu trên và thêm vào đó danh sách các loại đồ uống có chứa caffein.

Ngoài ra, trong khẩu phần ăn của mình, Tổng thống Barack Obama còn ăn rất ít thịt. Thay vào đó ông chọn các loại cá, rau cải và súp lơ. Đồ ăn vặt hiện nay ông thường dùng là các loại hạt giàu chất xơ như lạc rang không dầu, hạnh nhân, hạt điều. Còn về đồ ngọt thì ông chỉ chọn những loại bánh ít đường. Đồ uống thì ông chỉ uống nước tinh khiết và nước trà quả mâm xôi đen.

Theo tiết lộ của Anita Alice, đầu bếp chính ở Nhà Trắng thì Tổng thống Barack Obama đặc biệt thích dùng bữa sáng với bánh trứng cuộn nướng. Bữa trưa và bữa tối ông chỉ ăn cá, không ăn thịt đỏ và uống nước tính khiết, không uống soda. Ngoài ra, Tổng thống còn tuyệt đối không ăn đồ ăn chứa dầu mỡ, ăn nhiều nhất cũng chỉ là thực phẩm ít chất béo.

Men’Health